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怎样做到气沉丹田?
2018-10-11

  坚持“气沉丹田”健身效果良好,想要做到“气沉丹田”可以练习太极拳,太极拳以练为形,以养为本,那么正宗太极拳培训哪家好?一定是陈氏太极拳培训。

  一是以意沉气。太极拳是用意练意的拳,也是行气练气的拳,行拳时要“以心行气”,以意导气,先意动而后形动,只有这样才能做到“意到气到,气到血随”。要以意沉气,使之下达于小腹部的丹田处,而不使其向上浮起。要“吸气时想着命门,呼气时想着丹田”,只有以意行气,才能确保气沉丹田。

  二是掌握正确的呼吸方法。太极拳的气沉丹田,从而使气往下行,做到虚胸实腹,下盘稳 固。其中腹式呼吸是为了不致因胸廓起伏太大而使气血上涌,重心上升,使丹田明显起伏鼓荡,因此掌握正确的呼吸方法,也就做了气沉丹田。

  三是以意行气。气沉丹田时,也就是说在做“意气运动”时,用意应在似有似无之间,用意不可太过,不要太勉强,要“无过而无不及”,绝不可急于求成,格外用意,勉强使呼吸与拳势配合,以致因憋气而造成偏差,从而影响健身的效果。总之,只要坚持不懈,久之必能取得理想的效果。

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